Não é segredo para ninguém que a meditação traz muitos benefícios à saúde, tanto física quanto mental. Mas você sabia que ler livros sobre meditação pode te ajudar a praticá-la de forma mais eficiente?
É claro que você não precisa ler um livro para começar a meditar, mas os livros são ótimas fontes de informações e podem te ensinar diversas técnicas diferentes de meditação. Além disso, quando você lê sobre o assunto, fica mais motivado para colocar em prática o que está aprendendo.
Se você quer começar a meditar, mas não sabe por onde começar, experimente procurar um livro sobre o assunto. Você pode até mesmo encontrar alguns títulos interessantes em bibliotecas ou lojas de livros usados. Depois é só escolher um local tranquilo e reservar alguns minutos do seu dia para a prática!
Índice do artigo (Clique para ver):
Melhores livros sobre meditacao
- Livro
- Aurélio, Marco (Author)
- 160 Pages - 10/31/2019 (Publication Date) - Edipro (Publisher)
- Goleman, Daniel (Author)
- Osho (Author)
- 272 Pages - 01/01/2018 (Publication Date) - Companhia Editora Nacional (Publisher)
- 512 Pages - 10/21/2022 (Publication Date) - Camelot Editora (Publisher)
- Binding : Paperback
- Pages : 1
- Publisher : Modern Library Inc
- Marcus, Aurelius (Author)
- 256 Pages - 05/06/2003 (Publication Date) - Modern Library (Publisher)
- Livro
- Aurélio, Marco (Author)
- 128 Pages - 11/09/2020 (Publication Date) - Principis (Publisher)
- Aurélio, Marco (Author)
- 208 Pages - 06/15/2021 (Publication Date) - Temporalis (Publisher)
- Raynal, Sophie (Author)
- 32 Pages - 03/13/2020 (Publication Date) - Companhia das Letrinhas (Publisher)
- Cosenza, Ramon. M. (Author)
- 192 Pages - 04/06/2021 (Publication Date) - Artmed (Publisher)
- Livro
- Kadomoto, Tadashi (Author)
- 160 Pages - 08/01/2020 (Publication Date) - Gente (Publisher)
Meditacao: como tirar o melhor proveito da pratica?
A meditacao e uma pratica antiga que tem sido usada por pessoas de todo o mundo para aumentar a consciencia, relaxar e alcancar a paz interior. Embora a meditacao seja um processo simples, muitas pessoas ainda tem dificuldades para tirar o maximo proveito dela.
Uma das principais razoes para isso e que as pessoas nao sabem como meditar corretamente. A meditacao requer concentracao, mas muitas vezes as pessoas ficam preocupadas com os pensamentos que surgem na mente durante a pratica.
Outro problema e que as pessoas nao tem paciencia. A meditacao nao e um processo rapido e nem sempre os resultados sao imediatos. Por isso, e importante ter paciencia e persistir na pratica para obter os beneficios desejados.
Se voce esta tendo dificuldades para tirar o melhor proveito da meditação, confira as nossas dicas:
1. Escolha um lugar tranquilo
Para conseguir se concentrar na meditacao, e importante escolher um lugar tranquilo. Se possivel, opte por um local ao ar livre, como um parque ou um jardim. Se nao for possivel, escolha um canto da sua casa que esteja longe do barulho do dia-a-dia.
2. Concentre-se na sua respiração
Uma das formas mais simples de meditar e concentrando-se na sua respiração. Ao iniciar a meditacao, preste atencao na forma como voce esta respirando. Observe o ar entrando e saindo pelo seu nariz e tente manter a mente focada nesse processo.
3. Escute os sons ao seu redor
Outra forma de meditar e concentrando-se nos sons ao seu redor. Preste atencao nos ruidos do ambiente e tente identificar cada um deles. Em seguida, deixe os sons entrarem e sairem da sua mente sem se preocupar com eles.
4. Sinta o seu corpo
Uma das maneiras mais comuns de meditar e concentrando-se nas sensacoes do corpo. Sinta os seus musculos, as suas articulacoes e os seus nervos. Tente identificar as sensacoes agradaveis e desagradaveis e deixe-as entrarem e sairem da sua mente sem se preocupar com elas.
5. Visualize um lugar tranquilo
Outra forma de meditar e visualizando um lugar tranquilo. Feche os olhos e imagine um local que voce gosta, como uma praia ou uma floresta. Concentre-se nas imagens, nos cheiros e nas sensacoes desse lugar. Deixe as imagens entrarem e sairem da sua mente sem se preocupar com elas.
Personalidades da área:
1. Eckhart Tolle – Sua obra-prima, “O Poder do Agora”, foi publicada em 1997 e rapidamente se tornou um best-seller internacional. Eckhart nasceu em Lübeck, Alemanha, em 1948. Aos 13 anos, teve uma experiência mística que o levou a uma profunda compreensão da natureza do Eu. Aos 29 anos, após anos de depressão e ansiedade, teve uma segunda experiência que o libertou completamente do sofrimento psicológico. Eckhart é um ensaísta e conferencista renomado, que viaja o mundo ensinando meditação e a importância de estar presente no agora.
2. Thich Nhat Hanh – É um monge budista vietnamita e um dos líderes religiosos mais influentes do mundo. Seus livros sobre a meditação e a mindfulness se tornaram best-sellers internacionais, com traduções em mais de 40 idiomas. Nhat Hanh nasceu em 1926 no Vietnã e foi ordenado monge budista aos 16 anos. Ele fundou vários centros de meditação, incluindo o Instituto Plum Village, na França. Em 1967, Nhat Hanh foi exilado do Vietnã pelo governo comunista devido à sua ativa campanha pela paz durante a Guerra do Vietnã. Desde então, ele tem viajado o mundo ensinando a meditação e o budismo.
3. Pema Chödrön – É uma monja budista americana e autora de vários livros sobre a meditação e a sabedoria budista. Ela nasceu em 1936 no Brooklyn, Nova York, e cresceu em uma família judaica tradicional. Em 1974, Chödrön se tornou a primeira mulher americana a ser ordenada como monja budista na linhagem tibetana do Dalai Lama. Desde então, ela tem sido uma das principais figuras na popularização da meditação e da sabedoria budista nos Estados Unidos. Chödrön é fundadora do Gampo Abbey, um mosteiro budista na Nova Escócia, Canadá.
Dúvidas dos Leitores:
1. Como a meditação me ajudou a lidar com o stress?
A meditação foi uma grande ajuda para mim no que diz respeito ao stress. Eu costumava sofrer de ansiedade e insônia, e após começar a praticar meditação, esses sintomas diminuíram significativamente. A meditação também me ensinou a controlar minhas emoções e pensamentos, o que foi extremamente útil quando se trata de lidar com o estresse.
2. Como a meditação pode me ajudar a ter uma vida mais produtiva?
A meditação pode realmente te ajudar a ter uma vida mais produtiva, pois ela te ensina a focar melhor e controlar as distrações. Além disso, ela também te faz sentir mais relaxado e menos estressado, o que significa que você será capaz de lidar com as tarefas do dia-a-dia de maneira mais eficiente.
3. Por que devo considerar meditation para obter um bom descanso?
Considerar meditation para obter um bom descanso é importante porque ela te ensina a relaxar e controlar sua respiração. Dessa forma, você será capaz de dormir melhor à noite e despertar feeling refreshed no morning. Além disso, a meditação também pode reduzir o stress, o que é ótimo para sua saúde geral.
4. Como posso usar a meditação para lidar com problemas relacionados à ansiedade?
A meditação é uma ótima ferramenta para lidar com problemas relacionados à ansiedade porque ela te ensina a controlar os pensamentos e as emoções. Além disso, ela também te faz sentir mais relaxado, o que pode diminuir os sintomas da ansiedade.
Fatos Históricos sobre meditacao:
Meditação não é apenas sentar-se com as pernas cruzadas e cantar “om”. A meditação pode ser praticada de diversas maneiras e tem sido objeto de estudos científicos que comprovam seus benefícios para a saúde mental e física. A seguir, conheça alguns fatos históricos sobre a meditação:
1. A meditação é praticada há milhares de anos
A meditação é uma técnica antiga que tem origem nas tradições religiosas do Oriente. Há registros de que a meditação já era praticada na Índia há mais de 5.000 anos. Na China, a meditação era praticada pelos monges budistas com o objetivo de alcançar a iluminação. Já no Japão, a meditação Zen foi introduzida pelo monge budista Bodhidharma no século VI d.C.
2. A meditação foi introduzida no Ocidente nos anos 1960
A meditação só ganhou popularidade no Ocidente a partir da década de 1960, quando os hippies começaram a viajar para o Oriente em busca de experiências transcendentais. A partir daí, diversos gurus da meditação, como Maharishi Mahesh Yogi e Swami Satchidananda, passaram a difundir os seus ensinamentos nos Estados Unidos e na Europa.
3. A meditação pode ser praticada de diversas maneiras
Existem diversas técnicas de meditação e cada uma delas tem um objetivo específico. Algumas técnicas de meditação são voltadas para o relaxamento, outras para a concentração e outras ainda para o desenvolvimento da consciência. A meditação pode ser praticada em grupo ou individualmente, em silêncio ou acompanhada por música, entre outras possibilidades.
4. A meditação tem diversos benefícios para a saúde
Os benefícios da meditação para a saúde mental e física são comprovados cientificamente. Estudos mostram que a prática regular da meditação pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. A meditação também melhora a memória, a concentração e o humor. Além disso, a meditação tem efeitos positivos no sistema imunológico e pode até mesmo prevenir o envelhecimento celular.
5. A meditação pode ser praticada por qualquer pessoa
Qualquer pessoa pode aprender a meditar e beneficiar-se de seus efeitos positivos. Não é necessário ter experiência prévia ou pertencer a uma determinada religião ou tradição. Basta escolher uma técnica de meditação que seja adequada às suas necessidades e seguir as instruções de um instrutor qualificado.
