Os Melhores Livros Para Ler e Comprar Sobre Crudivorismo

Os livros sobre crudivorismo são importantes porque eles nos ensinam a como viver de forma saudável e natural. Eles também nos mostram que podemos ter uma alimentação gostosa e nutritiva sem precisar usar produtos animais ou industrializados. Além disso, os livros sobre crudivorismo também nos ensinam como preparar nossas refeições, de forma simples e prática.

Como escolher os melhores livros sobre crudivorismo?

Muitas pessoas estão se interessando em livros sobre crudivorismo, mas não sabem por onde começar. Neste post, vamos dar algumas dicas para ajudar você a escolher os melhores livros sobre crudivorismo, como selecionar os livros mais baratos e algumas histórias divertidas!

Crudivorismo é uma forma de alimentação que consiste em comer alimentos crus e naturais. Os crudívoros acreditam que os alimentos crus são mais saudáveis e nutritivos, e que a cozinha destrói muitos nutrientes essenciais. Crudivorismo pode ser uma dieta muito saudável, mas é importante lembrar que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança drástica na sua dieta.

Aqui estão algumas dicas para escolher os melhores livros sobre crudivorismo:

• Procure por autores experientes: existem muitos livros sobre crudivorismo, mas nem todos são escritos por especialistas. Procure por autores que tenham experiência na área e que possam oferecer conselhos práticos e informações confiáveis. Alguns dos melhores autores de livros sobre crudivorismo incluem Victoria Boutenko,Haritaki Plus e Philip McCluskey.
• Escolha um livro que seja fácil de ler: você pode querer escolher um livro sobre crudivorismo que seja fácil de ler e entender. Há alguns livros técnicos sobre o assunto, mas se você não é um leitor técnico, pode ser difícil acompanhar o jargão. Procure um livro que seja bem escrito e que explique as coisas de forma clara e concisa.
• Selecione um livro com receitas: se você está interessado em seguir uma dieta crudívora, então é importante escolher um livro com receitas. Existem muitos livros que oferecem conselhos gerais sobre a dieta, mas se você realmente quer aprender a cozinhar para uma dieta crudívora, então você precisará de um livro com receitas específicas. Alguns dos melhores livros de receitas crudívoras incluem “The Raw Food Diet” e “The Raw Gourmet”.

Lembre-se, estas são apenas algumas dicas para ajudá-lo a escolher os melhores livros sobre crudivorismo. Se você estiver procurando por outras fontes de informações confiáveis, consulte o seu médico ou nutricionista. Eles poderão oferecer conselhos valiosos e ajudá-lo a encontrar os recursos que você precisa para seguir uma dieta crudívora saudável.

Nome	Autor	Ano
Crudivorismo para iniciantes	Billig, T.	2013
Guia prático de crudivorismo	Carroll, J.	2014
Crudivorismo: a arte de comer cru	Fried, L.	2015
Crudivorismo para crianças	Smith, J.	2016

O que é crudivorismo?

Crudivorismo é uma forma de alimentação que consiste em consumir os alimentos de forma in natura, ou seja, sem nenhum tipo de processamento.

A dieta crudívora é aquela que se baseia na ingestão de frutas, verduras, legumes, sementes, nozes, grãos e água. Alimentos que não passaram por nenhum tipo de processamento industrial, como cozimento, fritura, assado ou congelamento.

Por que comer cru?

Os alimentos crus mantêm intactas todas as suas enzimas, vitaminas e minerais. Enzimas são substâncias presentes nos alimentos vivos que ajudam na digestão e na absorção dos nutrientes.

As frutas, por exemplo, possuem enzimas que ajudam na digestão das fibras. Já as verduras e legumes contêm enzimas digestivas que facilitam a digestão das proteínas.

Quando os alimentos são cozidos acima de 48ºC, as enzimas presentes neles são destruídas. Dessa forma, o organismo precisa produzir outras enzimas para realizar a digestão, o que pode levar a um maior esforço digestivo e a uma digestão menos eficiente.

Outro ponto importante é que os alimentos crus mantêm intactas todas as suas vitaminas e minerais. Vitaminas são substâncias necessárias para o funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde.

Já os minerais são essenciais para diversas funções do organismo, como regulação da pressão arterial, manutenção dos ossos e dentes, controle da frequência cardíaca e muito mais.

Quando os alimentos são cozidos, fritos ou assados, algumas dessas vitaminas e minerais são perdidos. Dessa forma, a ingestão de alimentos crus garante uma maior quantidade de nutrientes para o organismo.

Como adotar uma dieta crudívora?

Adotar uma dieta crudívora pode trazer muitos benefícios para a saúde. Porém, é importante lembrar que cada organismo é único e responde de forma diferente a essa forma de alimentação.

Por isso, antes de adotar qualquer tipo de dieta é importante consultar um médico ou nutricionista para saber se ela é adequada para você.

Uma dica importante é não fazer dietas extremas, como a dieta crudívora. Dietas extremas podem causar diversos problemas de saúde, como anemia, desnutrição e até mesmo depressão.

Uma forma mais saudável de adotar uma dieta crudívora é introduzir gradualmente os alimentos crus na sua alimentação. Comece substituindo uma refeição por dia, como o café da manhã ou o jantar, por um prato principal composto por frutas, verduras e legumes crus.

Você também pode incluir sucos e smoothies verdes na sua dieta. Sucos e smoothies são uma ótima forma de obter nutrientes dos alimentos crus de forma prática e rápida.

Para preparar um bom suco ou smoothie é importante usar frutas e verduras frescas e orgânicas. Também é importante adicionar água para hidratar e facilitar a digestão.

Uma boa dica é preparar os sucos e smoothies com a fruta congelada. Frutas congeladas mantêm intactas todas as suas enzimas e nutrientes. Além disso, elas dão uma textura cremosa aos sucos e smoothies.

Principais nomes da área:

1. David Wolfe (nascido em 1971) é um autor, palestrante e especialista em nutrição natural, crudivorismo, superalimentos e herbologia. Sua paixão é ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis, mais jovens e mais vibrantes. Wolfe é o autor de best-sellers internacionais, como “Eating for Beauty”, “The Sunfood Diet Success System” e “Naked Chocolate”.

2. Douglas N. Graham (nascido em 1950) é um ex-atleta profissional, treinador de esportes e educador físico que se dedica à promoção da saúde através da alimentação natural. Ele é o autor do livro “The 80/10/10 Diet: Balancing Your Health, Your Weight and Your Life One Luscious Bite at a Time”.

3. T. Colin Campbell (nascido em 1934) é um biólogo celular americano e professor emérito de bioquímica na Universidade Cornell. Campbell liderou o Projeto China, um estudo a longo prazo que comparou a dieta baseada em plantas das populações rurais da China com a dieta ocidental rica em carne. Seus resultados foram publicados no livro “The China Study”.

4. Joel Fuhrman (nascido em 1953) é um médico americano especializado em nutrição e prevenção de doenças. Fuhrman é o autor do livro “Eat to Live: The Amazing Nutrient-Rich Program for Fast and Sustained Weight Loss”.

5. John McDougall (nascido em 1947) é um médico americano especializado em medicina interna e nutrição. McDougall é o autor do livro “The Starch Solution: Eat the Foods You Love, Regain Your Health, and Lose the Weight for Good!”.

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O que é crudivorismo?

Crudivorismo é uma forma de alimentação que consiste em comer frutas, legumes e outros alimentos crus. Alguns crudívoros também comem peixes e carnes, mas sempre cru. O crudivorismo pode ser uma forma de alimentação saudável, já que os alimentos crus mantêm mais nutrientes do que os cozidos.

Por que as pessoas optam pelo crudivorismo?

As pessoas podem optar pelo crudivorismo por diversos motivos. Algumas pessoas acreditam que a alimentação cru é mais natural e saudável, outras fazem parte de um movimento vegano ou vegetariano e não comem nenhum tipo de produto animal. Também existem aqueles que simplesmente gostam do sabor dos alimentos crus.

Quais os principais alimentos do crudivorismo?

Os principais alimentos do crudivorismo são frutas, legumes e verduras. No entanto, cada pessoa pode escolher o que quer comer, desde que sejam alimentos crus.

Quais os benefícios do crudivorismo?

Os benefícios do crudivorismo são diversos. Alguns estudos mostram que a alimentação cru pode auxiliar no controle da diabetes, reduzir o risco de câncer e ajudar na perda de peso. Além disso, os nutrientes dos alimentos crus são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

Como economizar dinheiro na hora de comprar livros de crudivorismo

Comprar livros pode ser um hobby caro. Felizmente, há algumas maneiras de economizar dinheiro na hora de comprar seus próximos livros de crudivorismo. Aqui estão algumas dicas:

Pesquise – Antes de comprar qualquer livro, certifique-se de pesquisar o título para encontrar o melhor preço. No entanto, não apenas olhe os preços nas lojas online, mas também pesquise em sebos e outras lojas físicas. Às vezes, você pode encontrar um bom negócio em uma loja que esteja prestes a fechar as portas.

Compre usados – Comprar livros usados ​​é uma ótima maneira de economizar dinheiro. Livros usados ​​geralmente custam menos da metade do preço de um livro novo e você ainda pode encontrar alguns exemplares em ótimas condições. Além disso, comprar livros usados ​​ajuda a reduzir o impacto ambiental, já que você está reutilizando um produto que já existe.

Venda seus livros – Depois de ler um livro, considere vendê-lo para uma loja de segunda mão ou online. Você pode não obter o preço que pagou pelo livro, mas ainda assim economizará dinheiro em relação ao preço de um livro novo. Além disso, você estará ajudando outra pessoa a economizar dinheiro e, possivelmente, a descobrir um novo livro para ler.

Empreste livros – Em vez de comprar um livro que sabe que não vai querer guardar, considere emprestá-lo de amigos ou da biblioteca. Geralmente, você pode ficar com um livro por um mês ou mais, o que lhe dá tempo suficiente para terminá-lo e devolvê-lo sem pagar nada.

Diga não aos extras – Muitas vezes, as editoras lançam novos livros com conteúdo extras, como cartões ou marcadores. Se você realmente quer o livro, pode comprá-lo sem os extras para economizar algum dinheiro.

Esperar por promoções – As lojas on-line e físicas costumam oferecer descontos em determinados períodos do ano. Portanto, se você puder esperar para comprar um livro até que haja uma promoção, provavelmente economizará algum dinheiro. No entanto, certifique-se de verificar o preço do livro antes da promoção para garantir que realmente esteja economizando.

Faça compras em grupo – Às vezes, você pode economizar dinheiro comprando um livro junto com outras pessoas. Por exemplo, se você souber que vários amigos estão interessados ​​em um determinado título, talvez possa comprar o livro em conjunto e dividir o custo. Ou você pode verificar se há algum clube de leitura local que esteja vendendo o livro a um preço reduzido.

Siga autores nas redes sociais – Muitos autores oferecem descontos para os primeiros leitores de seus novos títulos. Portanto, certifique-se de seguir seus autores favoritos nas redes sociais para receber esses descontos.

Para saber mais:

O crudivorismo, também conhecido como dieta crua ou alimentação viva, é uma forma de alimentação que consiste em ingerir somente alimentos naturais e crus, ou seja, que não foram submetidos a processos de cozimento ou outras formas de preparo. A principal característica dessa dieta é o consumo de frutas, legumes, sementes, nozes e grãos integrais, que podem ser consumidos crus ou levemente cozidos. Além disso, os crudívoros também podem incluir na sua alimentação peixes e frutos do mar frescos, ovos caipiras, laticínios naturais, mel e outros alimentos de origem animal que não foram submetidos a nenhum tipo de processamento.

Apesar de ser uma forma de alimentação bastante natural e saudável, o crudivorismo ainda é um tema polêmico e muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os seus benefícios. Pensando nisso, separamos alguns fatos históricos sobre a dieta crua que vão te ajudar a entender um pouco mais sobre esse estilo de vida.

1. O primeiro livro sobre crudivorismo foi escrito por Sylvester Graham

Sylvester Graham foi um pastor presbiteriano norte-americano que ficou conhecido pelo seu trabalho como reformador social e religioso. Em 1837, Graham publicou o livro “Tratado Sobre Alimentos”, no qual defendia a ideia de que a dieta crua era a única forma correta de se alimentar. Ele afirmava que os alimentos cozidos eram causadores de doenças e problemas sexuais e que a carne era o maior inimigo da saúde humana.

2. A segunda metade do século 19 foi marcada pelo surgimento de diversas associações crudivoras

Inspirado pelas ideias de Sylvester Graham, o crudivorismo ganhou força nos Estados Unidos na segunda metade do século 19. Nessa época, surgiram diversas associações crudivoras, como a American Fruitarian Society e a Boston Fruit and Flower Mission. Essas associações tinham como objetivo promover o crudivorismo como um estilo de vida saudável e natural.

3. A dieta crua ganhou popularidade nos anos 60

Na década de 60, o mundo inteiro passou por uma grande revolução cultural e os jovens começaram a buscar novas formas de viver. Nessa época, o crudivorismo ganhou popularidade entre os hippies e outros grupos contraculturais, que defendiam uma forma de vida mais natural e simples. A partir daí, a dieta crua foi se espalhando pelo mundo todo e ganhando cada vez mais adeptos.

4. Hoje em dia, o crudivorismo é praticado por pessoas de todas as partes do mundo

O crudivorismo já é bastante popular em diversas partes do mundo e cada vez mais pessoas estão aderindo a esse estilo de vida. Atualmente, existem diversos restaurantes crudívoros espalhados pelo Brasil e pelo mundo e cada vez mais pessoas estão buscando informações sobre essa forma de alimentação.

Embora ainda existam muitas dúvidas sobre os benefícios da dieta crua, os fatos históricos mostram que esse estilo de vida vem ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos anos. Se você também está interessado em aderir a esse estilo de vida, basta pesquisar um pouco mais sobre os seus benefícios e adaptar a sua alimentação às suas necessidades.