O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para os dias 5 e 12 de novembro, está se aproximando e espera-se a participação de aproximadamente 3,9 milhões de estudantes em busca de um bom desempenho que os auxilie na entrada no Ensino Superior. Para alcançar esse objetivo, é importante criar um cronograma de estudos, conhecer o formato das provas aplicadas em anos anteriores, aprimorar as técnicas de redação e manter uma alimentação saudável. No entanto, outro aspecto fundamental que muitas vezes não recebe a atenção adequada é a qualidade do sono.
Segundo a neuropsicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Anna Rúbia Pirôpo, noites mal dormidas podem causar uma série de distúrbios e alterações no organismo. Um sono de baixa qualidade pode afetar significativamente a velocidade de processamento das informações, a execução das tarefas, o sistema imunológico, a memória (principalmente a memória operacional ou de curto prazo), além de estar relacionado à obesidade, envelhecimento precoce, diabetes, ansiedade, hipertensão e oscilações no apetite. Além disso, o sono inadequado tem uma forte ligação com uma queda na imunidade, o que pode comprometer o rendimento dos estudantes durante o período preparatório para a prova e suas atividades cotidianas.
Para melhorar a qualidade do sono, Anna Rúbia sugere algumas medidas simples: criar um ambiente propício ao sono com pouca luminosidade; evitar o uso da televisão, celular e computador antes de dormir; não consumir bebidas ou alimentos com cafeína à noite; reduzir atividades que proporcionem alto nível de estímulos sensoriais; tomar um banho quente antes de dormir.
A qualidade do sono exerce um impacto significativo no desempenho dos estudantes, uma vez que é fundamental para o funcionamento adequado das funções cognitivas, como concentração, memória e raciocínio. Durante o sono, o cérebro processa e organiza as informações aprendidas ao longo do dia. Sem um sono adequado, os níveis de estresse e ansiedade podem aumentar, influenciando o desempenho e o humor do candidato durante a prova.
Portanto, é importante manter um equilíbrio na rotina para garantir uma boa qualidade de sono, evitando noites agitadas com amigos ou maratonas exaustivas de estudo até altas horas da madrugada. O sono é um dos principais reguladores das funções biológicas do corpo humano.
Fonte: Acorda Cidade.
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O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para os dias 5 e 12 de novembro, está se aproximando e espera-se a participação de aproximadamente 3,9 milhões de estudantes em busca de um bom desempenho que os auxilie na entrada no Ensino Superior. |
Segundo a neuropsicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Anna Rúbia Pirôpo, noites mal dormidas podem causar uma série de distúrbios e alterações no organismo. |
Para melhorar a qualidade do sono, Anna Rúbia sugere algumas medidas simples: criar um ambiente propício ao sono com pouca luminosidade; evitar o uso da televisão, celular e computador antes de dormir; não consumir bebidas ou alimentos com cafeína à noite; reduzir atividades que proporcionem alto nível de estímulos sensoriais; tomar um banho quente antes de dormir. |
A qualidade do sono exerce um impacto significativo no desempenho dos estudantes, uma vez que é fundamental para o funcionamento adequado das funções cognitivas, como concentração, memória e raciocínio. |
Portanto, é importante manter um equilíbrio na rotina para garantir uma boa qualidade de sono, evitando noites agitadas com amigos ou maratonas exaustivas de estudo até altas horas da madrugada. |
Fonte: Acorda Cidade |
Com informações do site Acorda Cidade.